SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • jaki cykl na rzezbe

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, drugi enan 15strzalow plus wino 200 tbl 8. TRENING:split 4 razy w tyg w pozostale dni trening aerobowy 9. CEL CYKLU:rzezba poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 15 stralow plus winstrol 200 tbl. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2013-11-30 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak... Mam 23 lata, 185 cm wzrostu, ważę 76 kilo. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i jadę z programem Stronglifts 5x5 (przysiad ze sztangą 5s, wyciskanie sztangi leżąc 5s, wyciskanie sztangi nad głową 5s, wiosłowanie sztangą 5s, martwy ciąg 1s). Na chwilę obecną nie stosuję jakiejś szczególnej diety. To, co przedstawiłem tutaj powstało w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-04-04 17:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc i jak cwiczyc zeby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale najblizsza silownia jest kilkadzieisat km od mojej wsi), oraz waga lazienkowa i kuchenna ;) Ostatnio schudlem 9 kg w ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po 60 min) i ograniczeniu kalorii... 1 marca rozpoczalem A6W i podoba mi sie to cwiczenie... Prosze o pomoc wyliczenia zapotrzebowania na kcal i B/W/T, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2005-03-03 13:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnośnie diety wegetariańskiej w kulturystyce Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć jak powinna wyglądać dieta bezmięsna dopasowana do terningów? i czy branie ssa bendąć wegetarianem ma większy sens ? 2 razy w tygodniu jem rybe

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 2008-07-02 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda w nogach ? moja glupota

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: Witam nazwałem tak ten temat ponieważ nie trenuje nóg :) przez okres który podałem zrobiłem je moze z 10 razy wiem jest to gł€pota i postanowilem na poważnie do tego podejść. Ale chodzi mi konkretnie o obwód uda i łydki uważam zresztą no sprawdzilem to w proporcjach ze jest on [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2016-03-27 18:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proviron

    Temat
    Doping

    Panowie chciałbym porozmawiać z wami o tym środku od razu zaznaczam że nie temat dla laików którzy zjedli 20 tabletek itd. stosowałem provi kilka razy i chcąc łamać standardy chce wrzucić provi na okres 12 miesięcy w min dawce50 mg na które załapią się okresy masa-mostek-wycinka i mam tylko pytanie dla osób stosujących jakie dawki stosowaliście [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10551 Data: 2016-08-06 23:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przygotowanie do startu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek w zeszlym roku 3 miesiace 11. POZIOM BF%: mniej niz 10 12. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2022-04-08 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:nie wiem jak sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-06-30 18:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 29 lat, 186 cm wzrostu oraz waze 89 kg. Moj program treningowy: 3 razy w tygodniu: poniedzialek- klatka, biceps, wieczorem circuit trening 45 min, sroda: plecy, barki, brzuch,zakonczone 15 minutowym biegiem, piatek: nogi, triceps, brzuch, zakonczone 15 minutowym biegiem. We wszytskie wolne dni od silowni 15 min brzuch. Planuje redukcje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2012-05-03 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile oz ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 89 kg Wiek : 21 lat Brat bez techniki, spora siła, wolny. (Wiem że będzie ciężko) Ale kiedyś 2 lata temu miałem rękawice i praliśmy się ze sobą, przegrywałem lecz miał pare razy kryzys. Dodam iż nie miałem żadnej taktyki i mało siły :P Kolega: wzrost: 185 waga: 70 wiek: 18 lat Szybkość, średnia taktyka, siła dosyć duża :) Reszta to koledzy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2010-12-12 22:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] >4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety; 2. 50 prop 8. TRENING: 5 razy, każda partia osobno 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop skończony w lipcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2014-01-07 19:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejności tych posiłków, dostosowując je do mojego trybu życia.. Pracuję od 22:00 do 6:00 (w dni, w które trenuję) i od 18:00 do 6:00 (wtedy, kiedy nie trenuję, czyli 4 razy w tyg). O 7 jestem w domu, ogarniam się, jem coś (w domyśle mój posiłek przedtreningowy) i lecę na siłownie. Wracam koło 9-10.. I tutaj nie wiem, powinienem jeść posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2017-07-14 16:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] teścia i teraz w piątek chcę ostatniego przybić i schodzić z towaru. Badania robiłem na bieżąco w trakcie cyklu, przed rownież, hcg szło co 6-8 tyg 5000j rozbite na 4,5 razy co 3 dni. To jest moj 3 cykl. Pare lat temu był test solo a kolejny to test bold deka. To było z 3,4 lata temu. 1.WIEK:40 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2023-11-20 09:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagla ospalosc i przemecznie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spie 7-9h i mimo wszystko czuje, ze sie nie wyspiam i ogolnie takie przemeczenie np w robocie (praca przy kompie) lekka i przyjemna a mimo tego odczuwam zmeczenie. trenuje 3 razy w tyg na silce, treningi bardzo intensywne i ciezkie, czasem po treningu ledwo stoje. czyzby przetrenowanie? dieta jest ok, od dzisiaj cykl na konkretnych dopalaczach, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2007-10-29 10:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Geny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-08-24 14:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano/silownia do 6 razy tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-08-01 15:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Intensywny przyrost Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, gdyż 187wzrost i 63waga to mało... ;x Zakupiłem znany Gainer: Gain Bolic 6000 Jesli chodzi o wrzucenie go do diety to np. w poniedziałek, środe i piątek po 3 razy dziennie po 200g. Jednak jeśli chodzi o dzienną dietę, nie wiem w jakiś ilościach powinienem dostosować do mojej masy. Jesli chodzi o1 posiłek - rano. Mam tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-11-18 15:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, coś stanęło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przy tych samych założeniach odnośnie składu BTW). Po treningu 30-40 g węglowodanów szybkowchłanialnych + 20 g białka. treningi: - treningi siłowe 4xtydzień - SW 1-2 razy (w dni wolne od siłowego) - 3xtydzień aeroby 50 min po siłowym - 2xtydzień piłka (90 min na hali) wydaje się ok, a mimo to nie idzie. Proszę o pomoc i nie pisanie, "nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-02-09 08:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb/paleo, nie licze kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz wydaje sie ze sie tylko nasilily). Zamierzam dorzucic troche wegli w postaci ryzu do obiadu (ok. 100-150g), bo waga rowniez stoi w miejscu mimo tego, ze cwicze FBW 3 razy w tygodniu. Cos jeszcze byscie polecili? Moze chodzi o mala ilosc snu (ok 6 godzin dziennie), dosc duzo pracuje, w pracy razem z dojazdem spedzam 12 godzin dziennie, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2013-02-05 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum jako niezarejestrowany. Jakiś czas temu zamówiłem u dosyć znanego człowieka z tematów dietetyki i trenowania, diete. Staram się dawać z siebie 100% , treningi 5-6 razy w tygodniu, ostre cardio 30-40min po każdym treningu. Niestety od dłuższego czasu nie widze jako takiego efektu wiekszej utraty wagi, natomiast istnieje jakiś tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2018-01-28 18:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)